睡眠 寝室にスマホを置かないだけで睡眠が変わる｜ハーバード研究と『スマホ脳』が示す3つのメリット
充電ケーブルを枕元に挿したまま、毎晩スマホをベッドサイドに置いていませんか。
朝の目覚ましもアラーム代わりのスマホ、寝る前の「ちょっとだけSNS」も枕元のスマホ。私もずっとそうでした。けれど、ある時期から「寝室にスマホを持ち込まない」...
自己投資
睡眠 
セキュリティ パスワードの常識が変わった。NIST最新指針で整える、個人のセキュリティ設計
ある朝、ブログのサーバーを Cloudflare に移管する手続きを始めた。
アカウントを作り、2段階認証を設定し、パスワードを考える。この一連の作業をしながら、ふと気がついた。私は自分のネット上の安全について、ちゃんと設計し...
読書 映画vs読書 モテるのはどっち！？
「映画も読書も好きだけど、どっちが人間力を上げるんだろう？」
ふと気になって調べてみたら、科学がかなりはっきりした答えを出していた。
📌 結論から言うと...
読書 読書そのものが、最高のリラックスだった——『読書する脳』が教えてくれたこと
「本を読む時間が、以前より減った」と感じている人は多いのではないだろうか。忙しさのせいにしているけれど、実際にはスマホを手放せていないだけかもしれない。
脳科学者・毛内拡さんの著書『読書する脳』（SBクリエイテ...
美容医療 ポテンツァは痛い？クリニック選びで体験がまったく違った話
35歳を過ぎてから、美容医療に力を入れるようになった。先日、ポテンツァと白玉点滴を受けてきた。通っているのはルラ（LÜLÄ）美容クリニック上野院。今回はポテンツァについて、データとあわせて書き残しておく。
ポテンツァと...
睡眠 世界のトップ経営者は何時に起きるのか？ 成功者11人の起床時間を徹底調査
世界のトップ経営者11人の起床時間を調査・一覧化。成功者の64%が朝6時前に起床というデータから、早起きと成功の関係を読み解きます。
睡眠 成功者はみな早起き データで見る、朝4時習慣の科学的根拠
富裕層・成功者の起床時間データ
富裕層の生活習慣を見ていると、共通点のひとつに「早起き」があります。元ゴールドマン・サックスの田中渓さんは毎日3時45分起き、同じく元ゴールドマン・サックスの河村真木子さんも朝4時起きを習慣にしてい...
美容医療 医療脱毛は最高の自己投資
医療脱毛は「美容の出費」と思われがちですが、実際には時間の節約・自己肯定感の向上・清潔感のアップという長期的なリターンをもたらす自己投資です。自己処理を続けると年間20〜40時間、時給換算で約4〜8万円分の時間コストが発生します。医療脱毛はその時間を丸ごと取り戻せるうえ、終わりが明確な点も大きな特徴。FIREを目指す視点からも、価値ある支出として強くおすすめできます。