読書 読書そのものが、最高のリラックスだった——『読書する脳』が教えてくれたこと
「本を読む時間が、以前より減った」と感じている人は多いのではないだろうか。忙しさのせいにしているけれど、実際にはスマホを手放せていないだけかもしれない。
脳科学者・毛内拡さんの著書『読書する脳』（SBクリエイテ...
読書 
読書 『貧困と脳』を読んで──督促状が開けない理由は意志の弱さではなかった
鈴木大介さんの著書『貧困と脳』は、著者自身が後天性脳機能障害を抱えながら長年にわたって取材してきた、生活困窮者たちの「不合理に見える行動」の謎を解き明かした一冊です。
督促状が開封されない本当の理由
借金の督促状をポスト...
自己投資 ポテンツァは痛い？クリニック選びで体験がまったく違った話
35歳を過ぎてから、美容医療に力を入れるようになった。先日、ポテンツァと白玉点滴を受けてきた。通っているのはルラ（LÜLÄ）美容クリニック上野院。今回はポテンツァについて、データとあわせて書き残しておく。
ポテンツァと...
自己投資 まず、立ち上がろう—— 「座ることは新しい喫煙」が教えてくれたこと
「座ることは新しい喫煙だ」——このフレーズを初めて聞いたとき、私はデスクの前に座ったままだった。それから3年、昇降デスクを導入して立って働くようになった。体への影響もさることながら、何より驚いたのは集中力の変化だ。今日はその...
自己投資 早寝早起きしたいなら、リモートワークが最強の環境
「早起きできないのは意志が弱いから」——本当にそうでしょうか。通勤時間・睡眠データをもとに、リモートワークが早寝早起きを後押しする構造的な理由を検証します。あなたの通勤時間を入れると、年間何時間が返ってくるかも計算できます。
自己投資 朝4時に起きるために、飲み会はほぼ断っている話
毎朝4時に起きて2時間歩く習慣を守るために、飲み会をほぼやめました。アルコールが睡眠に与える影響のデータ、飲み会に行きたくない人が約7割というデータ、そして「すべてを選ぶことはできない」というエッセンシャル思考——自分なりの参加基準と、断ることへの葛藤を正直に書いています。
自己投資 世界のトップ経営者は何時に起きるのか？ 成功者11人の起床時間を徹底調査
世界のトップ経営者11人の起床時間を調査・一覧化。成功者の64%が朝6時前に起床というデータから、早起きと成功の関係を読み解きます。
自己投資 早起き経営者の会社に倒産なし！成功者が朝を大切にする理由
毎朝4時に起きて、2時間歩いています。
続けてわかったのは、早起きとは根性論ではなく、睡眠設計の問題だということ。今回は、私自身の体験と、科学的なデータをあわせて「朝4時起き」の価値を整理します。
朝4時台が持つ、固...
自己投資 成功者はみな早起き データで見る、朝4時習慣の科学的根拠
富裕層・成功者の起床時間データ
富裕層の生活習慣を見ていると、共通点のひとつに「早起き」があります。元ゴールドマン・サックスの田中渓さんは毎日3時45分起き、同じく元ゴールドマン・サックスの河村真木子さんも朝4時起きを習慣にしてい...
FIRE 老後資金の積立、いつ終わる？コーストFIREの到達ラインを計算する
2019年、金融庁の報告書が「老後2,000万円問題」として話題になった。それ以来、多くの人が「いつまでに、いくら貯めればいいのか」という問いと向き合い続けている。コーストFIREとは、その問いに対するひとつの、清々しい答え...