【健康・美容】 まず、立ち上がろう—— 「座ることは新しい喫煙」が教えてくれたこと
「座ることは新しい喫煙だ」——このフレーズを初めて聞いたとき、私はデスクの前に座ったままだった。それから3年、昇降デスクを導入して立って働くようになった。体への影響もさることながら、何より驚いたのは集中力の変化だ。今日はその...
【健康・美容】 
早起き・睡眠 早寝早起きしたいなら、リモートワークが最強の環境
「早起きできないのは意志が弱いから」——本当にそうでしょうか。通勤時間・睡眠データをもとに、リモートワークが早寝早起きを後押しする構造的な理由を検証します。あなたの通勤時間を入れると、年間何時間が返ってくるかも計算できます。
早起き・睡眠 早起きするために飲み会にはほとんど行かない話
毎朝4時に起きて2時間歩く習慣を守るために、飲み会をほぼやめました。アルコールが睡眠に与える影響のデータ、飲み会に行きたくない人が約7割というデータ、そして「すべてを選ぶことはできない」というエッセンシャル思考——自分なりの参加基準と、断ることへの葛藤を正直に書いています。
早起き・睡眠 世界のCEO11人の起床時間を調査してみた｜早起きは本当に「成功のカギ」なのか
世界のトップ経営者11人の起床時間を調査・一覧化。成功者の64%が朝6時前に起床というデータから、早起きと成功の関係を読み解きます。
早起き・睡眠 早起き経営者の会社に倒産なし！成功者が朝を大切にする理由
毎朝早起きして、家の周りを1時間ほど散歩しています。
続けてわかったのは、早起きとは根性論ではなく、睡眠設計の問題だということ。今回は、私自身の体験と、科学的なデータをあわせて「早起き」の価値を整理します。
早起きし...
早起き・睡眠 成功者はみな早起き データで見る、朝4時習慣の科学的根拠
富裕層・成功者の起床時間データ
富裕層の生活習慣を見ていると、共通点のひとつに「早起き」があります。元ゴールドマン・サックスの田中渓さんは毎日3時45分起き、同じく元ゴールドマン・サックスの河村真木子さんも朝4時起きを習慣にしてい...
FIRE 老後資金の積立、いつ終わる？コーストFIREの到達ラインを計算する
2019年、金融庁の報告書が「老後2,000万円問題」として話題になった。それ以来、多くの人が「いつまでに、いくら貯めればいいのか」という問いと向き合い続けている。コーストFIREとは、その問いに対するひとつの、清々しい答え...
家計管理 住宅ローンの諸費用ローンにご用心
以前の記事では、住宅ローンを組んだ際に諸費用ローン（付帯ローン）の金利について解説しました。
諸費用ローン（付帯ローン）の59万円を20年で返済すると利息が26万円になった
わが家が契約した諸費用ローン（付帯ローン）は、59万円...
家計管理 ふるさと納税を活用して資産形成を加速させる方法
税金は「支払って終わり」のお金だと思っていた。
でも、制度を少し工夫するだけで、同じ税金が控除＋返礼品に変わる。それがふるさと納税だ。
この記事では、制度の仕組みから上限額の目安、資産形成との接続まで、データと書籍引用を...
美容医療 医療脱毛は最高の自己投資
医療脱毛は「美容の出費」と思われがちですが、実際には時間の節約・自己肯定感の向上・清潔感のアップという長期的なリターンをもたらす自己投資です。自己処理を続けると年間20〜40時間、時給換算で約4〜8万円分の時間コストが発生します。医療脱毛はその時間を丸ごと取り戻せるうえ、終わりが明確な点も大きな特徴。FIREを目指す視点からも、価値ある支出として強くおすすめできます。