睡眠

わたしはお酒をまったく飲まない。もともとアルコールが体質的に合わず、過去に場の空気を読んで一杯だけ付き合ったこともあるが、今はそれすら必要ないと断言できる。飲み会にも行かない。我が家にお酒を飲む習慣はなく、職場でも飲み会はほとんどない。朝4...

「睡眠を削ってでも仕事をする」という考え方が美徳とされた時代がある。しかしここ10年で睡眠科学は飛躍的に進歩し、睡眠不足は単なる「眠い」状態ではなく、脳と身体の機能を広範に損なう生理的障害であることが明らかになった。私が8時間以上の...

「早起きできないのは意志が弱いから」——本当にそうでしょうか。通勤時間・睡眠データをもとに、リモートワークが早寝早起きを後押しする構造的な理由を検証します。あなたの通勤時間を入れると、年間何時間が返ってくるかも計算できます。