睡眠 寝室にスマホを置かないだけで睡眠が変わる｜ハーバード研究と『スマホ脳』が示す3つのメリット
充電ケーブルを枕元に挿したまま、毎晩スマホをベッドサイドに置いていませんか。
朝の目覚ましもアラーム代わりのスマホ、寝る前の「ちょっとだけSNS」も枕元のスマホ。私もずっとそうでした。けれど、ある時期から「寝室にスマホを持ち込まない」...
睡眠の質
睡眠 
睡眠 人は眠るために生まれた
眠い。ならば、寝ればいい。
それだけのことなのに、現代を生きる私たちは「眠ってはいけない」という強迫観念の中にいる。仕事がある、締め切りがある、やらなければならないことがある。だから眠れない、眠ってはならない、と自分を縛りつける。
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睡眠 睡眠を最優先にしたら、人生が静かに整っていった
「睡眠を削ってでも仕事をする」という考え方が美徳とされた時代がある。しかしここ10年で睡眠科学は飛躍的に進歩し、睡眠不足は単なる「眠い」状態ではなく、脳と身体の機能を広範に損なう生理的障害であることが明らかになった。私が8時間以上の...
睡眠 朝4時に起きるために、飲み会はほぼ断っている話
毎朝4時に起きて2時間歩く習慣を守るために、飲み会をほぼやめました。アルコールが睡眠に与える影響のデータ、飲み会に行きたくない人が約7割というデータ、そして「すべてを選ぶことはできない」というエッセンシャル思考——自分なりの参加基準と、断ることへの葛藤を正直に書いています。