睡眠 寝室にスマホを置かないだけで睡眠が変わる｜ハーバード研究と『スマホ脳』が示す3つのメリット
充電ケーブルを枕元に挿したまま、毎晩スマホをベッドサイドに置いていませんか。
朝の目覚ましもアラーム代わりのスマホ、寝る前の「ちょっとだけSNS」も枕元のスマホ。私もずっとそうでした。けれど、ある時期から「寝室にスマホを持ち込まない」...
生活習慣
睡眠 
読書 親が本を読む家の子は、本を読む。データが示す読書習慣の連鎖と、スマホ時代に「読む姿」を見せることの意味
中学生のわたしは、父の書斎にあったシドニィ・シェルダンを手に取った。「ゲームの達人」「真夜中は別の顔」「明け方の夢」「女医」——大人向けのエンターテインメント小説を、こっそり読み進めた記憶がある。もともと本は好きだったけれど、父...
睡眠 睡眠を最優先にしたら、人生が静かに整っていった
「睡眠を削ってでも仕事をする」という考え方が美徳とされた時代がある。しかしここ10年で睡眠科学は飛躍的に進歩し、睡眠不足は単なる「眠い」状態ではなく、脳と身体の機能を広範に損なう生理的障害であることが明らかになった。私が8時間以上の...
睡眠 早寝早起きしたいなら、リモートワークが最強の環境
「早起きできないのは意志が弱いから」——本当にそうでしょうか。通勤時間・睡眠データをもとに、リモートワークが早寝早起きを後押しする構造的な理由を検証します。あなたの通勤時間を入れると、年間何時間が返ってくるかも計算できます。