睡眠 寝室にスマホを置かないだけで睡眠が変わる｜ハーバード研究と『スマホ脳』が示す3つのメリット
充電ケーブルを枕元に挿したまま、毎晩スマホをベッドサイドに置いていませんか。
朝の目覚ましもアラーム代わりのスマホ、寝る前の「ちょっとだけSNS」も枕元のスマホ。私もずっとそうでした。けれど、ある時期から「寝室にスマホを持ち込まない」...
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睡眠 早寝早起きしたいなら、リモートワークが最強の環境
「早起きできないのは意志が弱いから」——本当にそうでしょうか。通勤時間・睡眠データをもとに、リモートワークが早寝早起きを後押しする構造的な理由を検証します。あなたの通勤時間を入れると、年間何時間が返ってくるかも計算できます。
睡眠 朝4時に起きるために、飲み会はほぼ断っている話
毎朝4時に起きて2時間歩く習慣を守るために、飲み会をほぼやめました。アルコールが睡眠に与える影響のデータ、飲み会に行きたくない人が約7割というデータ、そして「すべてを選ぶことはできない」というエッセンシャル思考——自分なりの参加基準と、断ることへの葛藤を正直に書いています。
睡眠 世界のトップ経営者は何時に起きるのか？ 成功者11人の起床時間を徹底調査
世界のトップ経営者11人の起床時間を調査・一覧化。成功者の64%が朝6時前に起床というデータから、早起きと成功の関係を読み解きます。
睡眠 成功者はみな早起き データで見る、朝4時習慣の科学的根拠
富裕層・成功者の起床時間データ
富裕層の生活習慣を見ていると、共通点のひとつに「早起き」があります。元ゴールドマン・サックスの田中渓さんは毎日3時45分起き、同じく元ゴールドマン・サックスの河村真木子さんも朝4時起きを習慣にしてい...