カフェイン

依存症史研究の第一人者デイヴィッド・T・コートライトが名づけた「ビッグスリー」――アルコール・タバコ・カフェイン。客観的なデータを交えながらそれぞれの危険性を整理し、妊娠をきっかけに見直した「くすり」との付き合い方についても、自分自身の経験を交えてまとめました。

「睡眠を削ってでも仕事をする」という考え方が美徳とされた時代がある。しかしここ10年で睡眠科学は飛躍的に進歩し、睡眠不足は単なる「眠い」状態ではなく、脳と身体の機能を広範に損なう生理的障害であることが明らかになった。私が8時間以上の...